Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är ett samlingsnamn för en mängd olika behandlingsmetoder som alla utgår från en analys av hur just dina tankar, känslor och beteenden samverkar när du mår dåligt eller ditt liv inte funkar. När vi hanterar livets utmaningar på ett sätt som bara fungerar i stunden - vi gör det som känns rätt eller gör att vi slipper ifrån något svårt - men som på längre sikt orsakar problem, då kan vi utveckla psykisk ohälsa. Vi kanske gör för lite av det som är värdefullt för oss och blir alltmer nedstämda, undviker sådant som är viktigt för att vi känner rädsla eller ångest, eller agerar känslotriggat på ett sätt som orsakar stora problem för oss i relationer, ekonomiskt eller för vår hälsa.
I KBT jobbar du tillsammans med din behandlare med aktiva metoder för att du ska förstå vad som orsakar dina problem. Du får sedan stöd att orka och våga göra förändring – att prova nya sätt att tänka, göra och förhålla dig till känslor så kan du komma loss och leva på ett sätt som blir mer värdefullt för dig.
När kan KBT hjälpa?
KBT har i forskning påvisats vara effektivt för exempelvis stress, depression, sömnproblem samt oro och ångest. Många som genomgår KBT upplever att besvären minskar eller försvinner helt. I Socialstyrelsens nationella riktlinjer för behandling av psykisk ohälsa rekommenderas också KBT som förstahandsval vid många tillstånd.
Vad är iKBT?
IKBT står för internetbaserad KBT. Här på Kry jobbar vi med psykologledd IKBT och det innebär ett tätt och aktivt samarbete mellan dig och psykologen. Du har din behandlingsplan i Kry-appen, vilket garanterar att du får tillgång till verksamma verktyg för just ditt problemområde.
Psykologen följer dig genom hela behandlingen i er behandlingschatt, vilket gör att du kan få råd och stöd löpande och kommer vidare i dina behandlingssteg när du är redo att ta dem – inte när du har nästa återbesök. Eftersom planen finns i Kry-appen behöver du inte lita till anteckningar från ditt möte med psykologen och kan alltid gå tillbaka och repetera delar du tycker är särskilt hjälpsamma.
IKBT är särskilt effektivt om du behöver vara flexibel med din tid och vill välja själv när du ska utföra dina övningar. Metoden fungerar bäst för de med lindriga till måttliga besvär av psykisk ohälsa. Har du haft långvariga problem eller flera områden du vill ha hjälp med finns det andra behandlingsformer som kan fungera bättre.
