Kry-logo
Varför gör det ont i hålfoten?

Ont i hålfoten

Fråga: Jag har ont under hålfoten. Det gör särskilt ont i fotvalvet vid löpning, men även när jag inte anstränger mig så mycket. Vad beror det på?

Läkarens svar:

Möjliga orsaker

Smärta i hålfoten beror ofta på att fotvalvet har sjunkit ner. Det är ett vanligt problem som även kan leda till smärtor i knän och höfter. Värken kan också bero på att du har överansträngt fötterna – många upplever det som kramp i hålfoten.

Kraftigt överviktiga personer och gravida tenderar att få ont under fötterna eftersom fotvalven utsätts för stor påfrestning. Men även personer utan övervikt kan ha nedsjunkna fotvalv eller få ont i hålfoten av andra anledningar. Det är också vanligt att stötdämpningen minskar och att valvmuskulaturen försvagas med åren.

Andra tänkbara förklaringar

Du skriver att det gör särskilt ont vid löpning – att stå och gå, jogga eller träna mer än du brukar kan orsaka smärta. Även gamla skador kan göra sig påminda om du belastar fötterna mer än vanligt. Ibland är värken symptom som hör ihop med exempelvis inflammationssjukdomar i lederna.

Det är viktigt att välja skor med stötdämpning och använda hålfotsinlägg som stöttar fotvalven. Du kan även träna upp musklerna i foten med exempelvis tåhävningar och balansövningar.

Då bör du söka vård

Om smärtan inte försvinner kan du vända dig till sjukvården eller specialister, exempelvis en sjukgymnast som hjälper dig med träningsprogram och hjälpmedel.

På våra vårdcentraler får du snabbt en tid när du behöver det, och i vår app finns hjälpen tillgänglig dygnet runt, årets alla dagar.
Granskare:

Kristina Bergstrand

specialist i allmänmedicin

Senast uppdaterad:

Relaterat:

Graviditet
Övervikt och fetma (obesitas)