Kry-logo
Kry-logo

SEXUELL HÄLSA OCH PREVENTIVMEDEL

Är onani bra för hälsan?

Senast uppdaterad:
Innehållet har granskats av:
Elisabeth Rosén, legitimerad läkare, specialisttjänstgöring inom gynekologi och obstetrik
grön-illustration-bruna-beiga-händer-sexleksaker
Är onani bra för din hälsa? Är det möjligt att onanera för ofta? Här svarar Beatrice Lindéh, psykolog som specialiserat sig på sexologi, på vanliga frågor om onani.

Trygg vård för hela familjen

Boka möte

Onani innebär att röra vid sig själv för att uppnå njutning. Men det är ett ämne som många av oss har svårt att prata om. Vissa människor tycker det känns skamligt att röra sig själv på det sättet. Det finns dock ingen anledning att göra det, onani är ett normalt och hälsosamt sätt att uttrycka sig själv och sin sexualitet.

– Det är viktigt att komma ihåg att de flesta onanerar – och det kan vara ett sätt att ta hand om sig själv, säger Beatrice.

Vad är egentligen onani?

Onani är att röra delar av sin kropp för sexuell njutning – vanligtvis penis, pung, klitoris, slida, bröst och anus. Det kan också innebära att man rör vid andra delar än bara könsorganen eftersom hela kroppen är känslig för sexuell stimulering.
– Det handlar om att ha sex med sig själv helt enkelt, säger Beatrice.

Var, hur och med vilka objekt människor onanerar varierar mycket.
– De flesta människor använder stimulering i form av fantasier, leksaker, filmer, ljud eller bilder. Onani kan också hända mellan två personer och det kallas då ömsesidig onani, förklarar hon.

Varför känns onani bra?

– Våra könsorgan har nervändar och när de stimuleras signalerar det till våra hjärnor att det är sex på gång. Könsorganen sväller och producerar naturlig smörjning, pulsen ökar och du känner dig upphetsad. Om du fortsätter onanera kan du få orgasm, förklarar Beatrice.

Under både upphetsning och orgasm frigörs hormoner som får oss att känna oss lugna, avslappnade och glada.

Hur fungerar onani för…

Personer med en vagina?
Om du har en vagina kan du onanera genom att stimulera vulvan på olika sätt.
– Det kan handla om blygdläpparna, klitoris, vagina eller anus, säger Beatrice.

Personer med en penis?
– Om du har en penis onanerar du vanligtvis genom att rytmiskt dra förhuden upp och ner över penis och genom att smeka penis och pungen, säger Beatrice. Vissa tycker om att stimulera anus med fingrar eller leksaker. Andra gillar glidmedel när de onanerar. Glidmedel kan vara till hjälp om du är omskuren.

Hur kan onani hjälpa människor att utforska sitt kön och sin sexualitet?

– Känslan av att känna kontakt med kroppen är hjälpsamt och mitt råd är bara att göra det som känns bra, säger Beatrice.

Det vanligaste är att du rör vid ditt könsorgan för att få orgasm men det är inte det enda sättet att må bra. Du kan också fokusera på andra känsliga kroppsdelar.

Ny forskning har upptäckt att onani kan vara bra för människor som upplever känslor av obehag inför hur kroppen ser ut eller upplever en konflikt mellan sitt biologiska kön och sin könsidentitet (även känt som könsdysfori). Experter fann att onani hjälpte till att uppmuntra acceptans av sin kropp, upptäcka vad man gillar, ogillar och att sätta gränser.

Är onani hälsosamt?

Kort sagt, ja. Fördelarna med onani är omfattande:

1. Det hjälper dig lära känna din kropp
Sexuellt är det ett av de bästa sätten att lära känna sin kropp på och hur du vill bli smekt. Dessutom skapar det ett sexuellt självförtroende.

2. Det kan göra sex roligare
Att lära känna sig själv bättre kan förbättra ditt sexliv – oavsett om du har sex på egen hand eller med andra människor.

3. Det kan öka din sexlust
Onani kan hjälpa mot låg sexlust och skapa känslor av upphetsning.

4. Det kan hjälpa din uthållighet
För personer med en penis kan det vara ett sätt att öva upp sin uthållighet under sex och minska för tidig utlösning.

5. Det kan minska risken för prostatacancer
Det finns bevis för att regelbundna utlösningar kan minska risken för prostatacancer.

6. Det kan lindra smärta och hjälpa dig att slappna av
Orgasm har en smärtlindrande effekt och används av vissa som smärtlindring vid PMS och ibland även under en förlossning. Andra människor använder onani för att hjälpa dem att slappna av och för att lättare somna på kvällarna.

Vad händer om jag onanerar för ofta?

Så länge onani får dig att må bra och du inte orsakar skada på dig själv eller andra kan du inte onanera för ofta.

– Om du börjar stanna hemma från jobbet eller om du avslutar relationer bara för att onanera kan det vara ett tecken på ett beroende, säger Beatrice och tillägger att du då bör tala med en läkare eller terapeut.

Onanerar du ofta kan du även få skavsår – men det kan också vara så att du behöver lite mer, eller ett bättre, glidmedel.

Hur uppnår jag orgasm genom onani?

Om du kämpar för att få orgasm beror det oftast på att du är spänd eller orolig.
– Försök att slappna av. Tänd några ljus, gör det mysigt och ha lite egentid. Att se det som en dejt med sig själv kan också hjälpa, säger Beatrice.

Det är också helt normalt att vara nervös om du inte är van att onanera, så försök att vara tålmodig.
– Utforska dig själv, prova olika saker och börja försiktigt, tillägger hon.

Om du är orolig eller kämpar för att få orgasm kan du prata med en läkare eller terapeut.

När ska jag prata med en läkare?

Tala med en läkare om du upplever något av följande:

Om du skäms över att onanera eller över något annat som är relaterat till din sexualitet är det en bra idé att försöka prata med någon om det.

– En sexterapeut eller psykolog kan vanligtvis hjälpa till eller så kan du försöka prata med din partner eller dina vänner, säger Beatrice och fortsätter:
– Skam över vår sexualitet är en känsla som vi verkligen inte behöver i våra liv.

Så kan Kry hjälpa till

Med Kry får hela familjen smidig, god och nära vård. Våra legitimerade läkare, psykologer och sjuksköterskor hjälper dig i appen dygnet runt, och på våra vårdcentraler runt om i landet.
Boka möte

Fler artiklar

Anmäl dig till Krys nyhetsbrev

Våra nyhetsbrev innehåller livsstilsartiklar, hälsosamma råd och aktuell information.