Pollensäsongen börjar tidigt på våren i södra Sverige, ibland redan under sen vinter, och brukar nå de norra delarna av landet några veckor senare. När just du får besvär beror på var i landet du bor och vilka pollen du är allergisk mot. Vissa är överkänsliga mot ett slags pollen under en begränsad tid, medan andra påverkas under stora delar av året.
Tabell med åtta pollensorter
När börjar och hur lång är pollensäsongen 2026?
Pollensäsongen är redan igång. Generellt brukar säsongen pågå från februari till september – ibland en bit in i oktober – och beror på klimatet och den geografiska plats du befinner dig på. Därför kan längden på säsongen skilja sig från år till år.
Om du har besvär med pollen är det klokt att följa pollenprognosen för 2026. Du kan hitta den senaste pollenprognosen på pollenkollen.se, där du kan se hur halterna ser ut där just du befinner dig. Vet du inte vilken sorts pollen du är allergisk mot? Anteckna när du får symptom!
Pollensäsongens tre årstider
Det är vanligt att dela in pollensäsongen i tre delar:
1. Vår – lövträd blommar
- Al och hassel blommar tidigt på våren eller senvintern och det brukar många pollenallergiker känna av.
- Södra Sverige har mest trädpollen och där kan pollensäsongen starta redan i januari. Pollen förs med vinden från Europa och ger ofta allergiska besvär innan blomningen riktigt kommit igång här.
- Björk, som är en av de vanligaste pollenallergierna, blommar i stora delar av landet mellan april och juni. Björkpollensäsongen är vanligtvis kort men intensiv.
2. Sommar – gräs blommar
- Gräs kan blomma från april till oktober beroende på var i Sverige du befinner dig.
- Pollenhalten från gräs når sin topp under högsommaren när det är torrt, varmt och vindstilla.
- Det är vanligt att reagera på flera sorters gräs, bland annat timotej och vass.
3. Sensommar/höst – gråbo blommar
- Gråbo finns i nästan hela Sverige, förutom i Norrlands inland.
- Halterna är som högst under juli till september.
- Gråbo växer vanligtvis intill vägkanter och på öppen, obrukad mark.
- Om du är allergisk mot gråbo kan du även reagera på kryddor som oregano och basilika eftersom de tillhör samma växtfamilj. Det kallas för korsallergi, men drabbar inte alla.
Vilken pollen är värst?
Vilka pollen som du reagerar mest på är olika från person till person. Pollenhalterna i luften varierar dessutom från dag till dag beroende på väder, och därför kan också besvären variera.
Den vanligaste pollenallergin i Sverige är björkpollenallergi. Björk är ett av de tidigaste träden att blomma på våren. När våren är sen och många träd blommar samtidigt kan personer som är allergiska mot flera olika typer av pollen få extra svåra besvär. En regnig dag kan det däremot kännas bättre – då är det ofta lägre halter i luften.
Gräspollenallergi är också vanligt. Om dina symptom uppstår i juni och sträcker sig över sommaren, så är du troligtvis allergisk mot just gräs.
När slutar pollensäsongen?
Pollensäsongen slutar när alla växter och träd har slutat blomma. Det brukar vara i mitten på september, men vissa år kan det också sträcka sig ända in i oktober. Vädret spelar stor roll i varaktigheten av pollensäsongen. Om det är en varm sommar och växterna blommar längre – och ibland flera gånger om – så kan pollensäsongen sträcka sig längre in på hösten.
Egenvård vid pollenallergi
För många hjälper receptfri medicin med antihistamin vid pollenbesvär. Vissa läkemedel behöver du börja ta i god tid, redan innan pollensäsongen har börjat och innan slemhinnan har blivit för irriterad. Ibland kan det även hjälpa att skölja näsan med saltlösning för att minska pollenhalterna i slemhinnan.
Du kan även lindra dina besvär genom att exempelvis byta kläder när du varit utomhus, tvätta håret innan läggdags och välja träning inomhus den värsta tiden.
Här kan du läsa mer om symptom, orsak och behandling vid pollenallergi.
