Finns det något härligare än en varm och solig dag? Visst kan solen göra många på gott humör – men solens ultravioletta strålar kommer inte bara med fördelar. De kan i värsta fall orsaka solskador som soleksem, värmeslag, skador på ögonen och hudcancer.
Därför bör du skydda dig mot solen
Varje år drabbas cirka 300 000 personer världen över av malignt melanom, den allvarligaste formen av hudcancer, och 2–3 miljoner av icke-melanom hudcancer. Spädbarn och barn är särskilt känsliga för solen, liksom ljushyade personer med blont eller rött hår. Men det är viktigt att ha respekt för solen oavsett ålder och hudtyp.
Om du spenderar lång tid i solen riskerar du även att bli överhettad, något som kan leda till huvudvärk, solfrossa och i allvarliga fall värmeslag. Värmeslag kan vara ett livshotande tillstånd, särskilt för små barn och äldre personer, och kräver akut vård.
Symtomen vid värmeslag är hög feber och frossa, illamående och kräkningar, rödflammig och torr hud, hög puls och yrsel. Värmeslag kan även påverka din syn och göra dig förvirrad. För mycket kontinuerligt, starkt solljus kan även skada dina ögon och orsaka starr eller makuladegeneration.
Vad är SPF och hur fungerar det?
SPF står för sun protection factor, eller solskyddsfaktor på svenska, och är ett skydd mot UVB-strålning. Ju högre SPF en solkräm har – desto högre skydd mot solens strålar.
Hud som har utsatts för sol och fått en mörkare nyans har en SPF på ungefär 2–3. SPF 10 kan skydda tio gånger mer än hudens normala skydd mot UVB-strålar, SPF 30 kan skydda trettio gånger mer än hudens normala skydd och så vidare. Detta förutsätter att du använder produkten på rätt sätt och har rätt skydd för just dig.
Vilken solskyddsfaktor ska jag välja?
Personer med ljus hy och blont eller rött hår bör använda ett högre skydd. Mörkare hy ger i sig ett visst skydd, men det är ändå en god idé att använda solskyddsfaktor när du vistas i solen.
Spädbarn och mindre barn är mycket känsliga för solens strålar och ska alltid ha en hög skyddsfaktor – oavsett hudton.
Hur mycket SPF ska jag använda?
En av de vanligaste anledningar till solskador är för lite solskyddskräm. Ungefär en handfull solkräm ska applicerar på en vuxen person och räcker till hela kroppen. Detta behövs anpassas efter dig som individ, det viktigaste är att du täcker kroppen ordentligt.
Beroende på hur stora barnen är behöver de olika mycket mängd solkräm. Använd alltid en solkräm med hög solskyddsfaktor och snåla inte!
Applicera alltid ny solkräm om du svettas mycket eller efter ett bad. Detta gäller både barn och vuxna. En bra tumregel är att smörja in huden ungefär varannan timme.
5 råd för att undvika solskador
- Begränsa tiden i solen mitt på dagen
Solens UV-strålar är som starkast mellan klockan 11 och 15. Begränsa därför din exponering för solen till 5–15 minuter under dessa timmar.
- Anpassa tiden i solen efter UV-index
UV-index är ett värde som visar styrkan av den skadliga delen av solens UV-strålning när den är som starkast (oftast mitt på dagen). Ju högre värde, desto större är risken för hudskador och desto kortare tid tar det för en skada att uppstå. På SMHI hittar du UV-indexprognoser för olika delar av Sverige.
- Använd skuggan på ett klokt sätt
Håll dig gärna i skuggan när solen är som starkast, men tänk på att skugga inte ger ett fullständigt solskydd.
- Bär skyddande klädsel
Tätt vävda, löst sittande kläder i mörka färger skyddar bäst mot solen. Skydda ögon, öron, ansikte och nacke med hjälp av en hatt med vid skärm samt CE-märkta solglasögon.
- Komplettera med solskyddsmedel
Välj ett solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor (minst SPF 30 på kroppen och SPF 50 i ansiktet) som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Applicera rikligt och upprepa varannan timme eller efter du svettats, simmat, lekt eller tränat utomhus. Glöm inte att kontrollera utgångsdatumet. De flesta solskyddsmedel håller i cirka 1–3 år om de förvaras på rätt sätt – mörkt, torrt och ej över rumstemperatur.
Så skyddar du dina barn
Hos barn är huden mer ömtålig än hos vuxna, och därmed även mer känslig för solen. Forskning visar att solskador tidigt i livet medför en större risk att drabbas av hudcancer under senare år.
Som förälder ska du se till att ditt barn tillbringar mer tid i skuggan än i direkt solljus. Barn under 1 år ska inte utsättas för direkt solljus över huvud taget. Det bästa skyddet är lösa, bekväma kläder som t-shirts, shorts, solklänningar, solglasögon samt hatt – köp en hatt som ditt barn gillar så ökar du chanserna för att den får sitta kvar. En hatt är ett bra sätt att skydda öronen som är känsliga och lätt kan brännas i solen.
