Från tidig vår till sen höst besväras en av fem svenskar av allergi mot pollen. Pollenallergi kan ge dig symptom som delvis påminner om en förkylning och du kan känna dig trött och hängig. Många har svårare att orka med jobb, skola och aktiviteter när allergin är som mest besvärande.
Vid höga pollenhalter mår du kanske bäst av att stanna inomhus – håll dig gärna uppdaterad om aktuella halter via pollenrapporter som numera är en självklar del av de dagliga väderprognoserna.
5 konkreta tips mot pollenbesvär
1. Börja medicinera i tid
Påbörja medicineringen ungefär två till tre veckor innan pollensäsongen drar igång. Om du vet med dig att du besväras av tidig allergi, från al och hassel, bör du medicinera redan i februari. Använd sedan allergimedicinen dagligen så länge du besväras av pollen. Du som har allergibesvär som kräver receptbelagda preparat gör alltså klokt i att förnya dina recept i god tid.
2. Förvara ytterkläderna smart
Tänk på att förvara ytterkläder, där pollenfrön lätt fastnar, separat från övriga delar i bostaden. Detta för att minska allergenhalterna i ditt hem.
3. Byt kläder och tvätta håret
Byt kläder när du har varit ute och tvätta håret på kvällen innan du går till sängs för att bli av med så mycket pollen som möjligt.
4. Håll fönster och dörrar stängda
Tänk på att hålla fönster och dörrar stängda – speciellt under dagtid. Undvik även att hänga tvätt utomhus.
5. Träna inomhus
Om du har problem med pollenallergi som även orsakar andningsbesvär bör du väja att träna inomhus när halterna är som högst.
När egenvård inte är tillräckligt
Ibland räcker inte egenvård till. Då finns det läkemedel som kan dämpa allergibesvären. Om dina symptom inte lindras med hjälp av medicinering kan det vara klokt att boka tid med en läkare för en bedömning.
